美濃加茂市内で活動されている健友会さんのイベント「グランドゴルフ大会」にて、準備運動を兼ねた「健康維持・認知症予防のための運動」を紹介をしてもらいたい!と依頼を頂きました。梅雨空の中、さらに生憎の雨模様でしたが、グラウンドで多くの皆さんと時間を共有いたしました。
主催 | 美濃加茂市健友会 |
日時 | 令和4年6月22日(水) 9:00~11:00 |
場所 | 美濃加茂市西町体育館 屋外運動場(グラウンド) |
参加人数 | 50名 |
講師
のぞみの丘ホスピタル 理学療法士 中津 智広
活動報告
紹介したトレーニングについて
1. 胸板・背中・肩周辺のストレッチ
2. 太ももの裏の筋肉・アキレス腱のストレッチ
「限られた時間で効果的に!」「正しい運動効果を導くためには姿勢から!」と立ったまま出来る胸板・背中・肩周辺のストレッチと太ももの裏(ハムストリングス)やアキレス腱のストレッチを掛け声と共に行いました。皆さん、真剣に取り組んでおられました。開放的なグラウンドで行いましたがソーシャルディスタンスはしっかりと保っていました。「少しの運動でも、身体が温まった~!」と多くの方がおっしゃておられました。講師は「簡単な運動でも、毎日続けることで効果があります!」と説明。短時間での運動紹介でしたが、やはり準備運動は大切ですね。その後…グランドゴルフを皆さんで、講師も一緒に楽しんでいました。
写真① : 講師より感染対策の徹底への注意喚起と準備運動への呼びかけ。
写真② : 立ったままでも可能な「姿勢を保つためのトレーニング紹介」。転倒には充分気を付けて下さい!と声掛け。
写真③ : しっかりと胸の筋肉を伸ばしましょう!開放的なストレッチで「運動になった~!!」と皆さまより。
写真④ : 準備運動のあとはグランドゴルフを楽しみました。皆さん、とても一生懸命に取り組まれているのにビックリ!講師が一番ヘタでした(笑)。
新型コロナウィルス感染対策について
会場は西町体育館の運動場(グラウンド)です。
感染対策は徹底しておられ屋外でありながらも、マスク着用を徹底。また来場時には検温や問診、手指のアルコール消毒なども実施しています。
生憎の天候でしたが、久々の屋外での活動(イベント)であった様子で、皆さん楽しんでおられました。