美濃加茂市内で活動されている健友会さんのイベント「グランドゴルフ大会」にて、準備運動を兼ねた「健康維持・認知症予防のための運動」を紹介をしてもらいたい！と依頼を頂きました。天候にも恵まれ、開放感あるグラウンドで多くの皆さんと時間を共有しています。

主催美濃加茂市健友会　
日時令和3年10月22日（金）　9：00～9：30
場所美濃加茂市西町体育館　屋外運動場（グラウンド）
参加人数50名

講師

のぞみの丘ホスピタル　理学療法士　中津 智広

活動報告

紹介したトレーニングについて

1．　腰・背中・肩周辺のストレッチ
2.　 アキレス腱のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3．　有酸素運動（課題を追加してコグニサイズ）

「限られた時間で効果的に！」と立ったまま出来る腰・背中・肩周辺のストレッチを掛け声と共に行いました。皆さん、真剣に取り組んでおられました。さいごに軽い有酸素運動を兼ねてコグニサイズ行いました。メニューはその場で足踏みしながら「1から20まで数え、3の倍数のところは拍手する」という課題です。最初は講師の方を向いて実践。「上手く出来たわ～。」と多くの方が声に出して喜んでみえました。次はソーシャルディスタンスを保ちつつ向かい合った状態で同じ課題に挑戦。すると…少し「あれ？」「間違っちゃった～。」と笑い声がさらに多くの方から聞こえていました。講師は「間違えても気にしないで下さい。むしろ良い効果が生まれます！」と説明。今回は短時間での紹介でしたが、やはり準備運動は大切です。これからも…ケガのないようにグランドゴルフなどの「活動」を精一杯、楽しんで頂きたいと思います。

左の写真　：　グランドゴルフ前にしっかりとストレッチを皆さんで行いました。

右の写真　：　軽めの有酸素運動を行いつつ、「3の倍数で手を叩きましょう！」とコグニサイズを紹介！突然の課題にも、皆さんしっかり取り組んでくれました。

新型コロナウィルス感染対策について

会場は西町体育館の運動場（グラウンド）です。
感染対策は徹底しておられ屋外でありながらも、マスク着用を徹底。また来場時には検温や問診、手指のアルコール消毒なども実施しています。
天候にも恵まれ、久々の屋外での活動（イベント）を、しっかり楽しめたのではないでしょうか。